现在生活节奏越来越快了，很多上班族早上会没有时间吃饭，经常不吃或者是随便凑合一口，但不吃早餐或是早餐吃不对，对人体的健康有很大的影响，早餐可以说是一天中最重要的一顿饭。
你的早餐食物和早餐习惯，会对肝脏健康造成很大的影响，不良的吃早餐习惯和食物，会在一定程度上对肝脏造成伤害。
肝不好的人，早上起床会有4个表现，若一个不占，说明你肝脏很好
1、早起尿黄
早起后尿液发黄，是非常正常的现象，因为经过一晚上的存续，尿液都会浓度较高。
但是尿液出现了茶色，就说明是肝脏出了问题，要及时注意肝脏健康。
2、早起口臭
很多原因都可能会出现口臭，而肝脏不好的话，也是可能会导致口臭的出现的，肝脏不好，血液中的尿素氮和氨含量会增加，在呼吸的时候，氨排除一部分，就会出现腐臭味。而如果是肝衰竭的话，则可能会出现排泄物臭味。
3、早起乏力
早上出现四肢乏力，没有精神，也要注意肝脏健康！
因为肝不好的人，体内的毒素就不能及时的排出体外，加上血液中的胆碱酶相应减少，就会导致神经以及肌肉的功能出现异常。
4、早起牙龈出血
很多人在早上刷牙的时候，常会发现牙龈出血了，这种情况在肝脏不好的人中很普遍，因为如果肝脏出现了问题，那么肝脏产生凝血因子的功能就会下降，所以就容易出现牙龈出血的情况。
4种早餐堪称“烂肝王”，吃得越多，肝功能越“弱”，趁早管住嘴
1、鸡蛋和牛奶组合
很多人为了赶时间，经常早餐会选择鸡蛋和牛奶的组合，鸡蛋和牛奶都属于高蛋白的食物，两者结合后，会补充体内所缺失的蛋白质，作为早餐是没有问题的。
但是肝功能下降的人，经常食用高蛋白的饮食，会导致体内的胆汁分泌减少，增加肝的负担，蛋白质在体内的消化速度慢，会引起腹泻等情况。
2、豆浆和油条组合
“豆浆油条”很多人早上都喜欢这样吃，但油条这种食物不仅没有什么营养，并且油脂含量大，是很不适合作为早餐的，油条中的油脂进入人体后会转化为甘油三酯，进一步转化成脂肪，不仅会引发肥胖症，还可诱发脂肪肝疾病的发生。
若肝脏内脂肪过多的话，可能会影响肝脏的正常运作，若肝脏不能正常工作，会导致毒素无法及时代谢，会影响身体健康。
3、咸菜和白粥组合
很多人为了方便，早餐都吃一些简单的咸菜，而且很多人腌制的咸菜放的调味料比较多，味道非常的可口。
但咸菜中可能会含有”亚硝酸盐氨”物质，这种物质可损伤肝细胞，严重时可导致肝细胞癌变，并且盐吃多了会给肝脏增加负担，不利于肝脏健康。
4、隔夜菜
很多人在早上起来的时候，可能会贪图方便，所以他们往往选择昨天剩下来的隔夜菜，隔夜菜在经过一晚上的搁置之后，可能会滋生很多的细菌或者病毒，最严重的是还可能会产生黄曲霉毒素，如果长期的摄入隔夜菜，那么对于我们的肝脏来说可能会有一定的损伤，而且还可能会加重肝脏的负担。
远离生活中的3大习惯，肝会更加的“年轻”！
1、少喝酒
喝酒伤肝，这一点，毋庸置疑。
人体摄入的酒精，九成都需要肝脏来分解代谢，这样就不免会对肝脏造成损害。
尤其是白酒，酒精度数较高，对于肝脏的危害也就更巨大。
2、少生气
气大伤肝，这一点，很多人都知道。生气容易给肝脏“添堵”，导致肝气郁结，损害肝脏健康。
所以，少生气，保持一份好心情，疏肝理气，肝气通畅，才更有利于健康。
3、少熬夜
中医讲“人卧则血归于肝”养好肝，作息规律，也很关键。人在休息或熟睡时，全身血液才能回归于肝脏，进行解毒。
所以尽量不要熬夜，最好晚上10点30之前入睡，入睡后，身体还有个“沉睡”的过程，这样全身血液才能回流到肝脏，从而减轻肝脏的负担。
1杯水每天饭后喝几口，养肝护肝，肝毒没了
肝喜润不喜燥，所以日常可以适当多吃一些降火的食物，调节肝脏环境，达到比较好的养肝效果。
1、金银花：清肝明目、清热解毒护肝之最；
2、菊花：养肝明目、现代护肝必备；
3、决明子：最早的养肝明目用药
4、牛蒡根：护肝之王，保肝解毒，通便润肠；
5、桂花：减少口腔异味，减轻肝脏受损带来的口苦、口干等异味。
6、枸杞子：温补肝肾，清肝明目，润肠；
平时可以用这几种食材泡水喝，一边补水一边润肝，切记不要习惯性喝浓茶，淡淡的花草茶就可以。
特别是以上6种养肝食材，科学配伍后，比单吃一种食物的养肝效果要强的多。每天喝1-2杯，清肝泻火、疏肝解郁，肝毒少了，肝脏会越来越轻松。
